野菜ジュースや果物ジュース含まれる糖質の量

息子の記事より引用

暑くなると、熱中対策もあり、皆様方は、水分をたくさんの飲まれることでしょう。

この記事の中で、息子は、江部康二先生のダイヤモンドオンラインの中の記事を引用しています。

「果汁100％ジュース」「果汁ミックスの野菜ジュース」はもちろん、「野菜100％ジュース」にも糖質は多く含まれていますから、避けたほうがいいです。

実際に見てみましょう。

100ｇあたり

　　　　　　　　　　　　　　　　タンパク質　　　　脂質　　　糖質

トマトジュース　　　　　　　　　　0.7ｇ　　　　　　0.1ｇ　　4.0ｇ

（トマト類）ミックスジュース　　　0.6ｇ　　　　　　0ｇ　　　4.3ｇ

人参ジュース　　　　　　　　　　　0.6ｇ　　　　　　0.1ｇ　　6.7ｇ

オレンジジュース　　　　　　　　　0.2ｇ　　　　　　0.1ｇ　　11.0ｇ

りんごジュース　　　　　　　　　　0.2ｇ　　　　　　0.1ｇ　　11.8ｇ

500ｍｌのペットボトル1本飲んだ場合、概算ですが、トマトやニンジンで20ｇ～30ｇの糖質を摂ることになり、オレンジやリンゴの場合は、55ｇあまりの糖質を摂る事になります。

55ｇと言えば、ご飯１膳に含まれる糖質とほとんど同じ量の糖質が含まれていることになります。

ビタミン類やミネラルを多く含み、健康にいいはずのジュース、思わぬ落とし穴があるので、気を付けていただきたいものです。

鬼百合

人生は80から