人生は80から

人生100才時代。健康に豊かに楽しく過ごすには

糖質制限食で食べてはいけないもの

spring211.hatenablog.com

私の糖質制限食で、いつも、食べているものを書いたのは上記の記事ですが、今日は、いつも食べないものを書いてゆきたいと思います。

 

まず、穀類

ご飯、おかゆ、餅類、ビーフン、パン、麺類(宇ddっ丼そうめん、ソバ、ラーメン、マカロニ、スパゲティ、餃子の皮、シュウマイの皮、コーンフレーク、小麦粉、麩

 

イモ類

さつまいも、じゃがいも、さといも、山芋、片栗粉(ジャガイモでんぷん)、フライドポテト、春雨

 

種実類

銀なん、栗

 

野菜

かぼちゃ、そら豆、玉蜀黍、れんこん

 

果物

バナナ

(食べるのは、イチゴとスイカ、そのほかの果物はごく少量、例えば蜜柑は1日1個)

 

調味料

ケチャップ、ウスターソース、みりん

 

ネガティブ・リストを作ると、厳しく見えますが、肉類も魚もすべて食べられますし、野菜もほとんど食べられます。

調味料も醤油、塩、料理酒も大丈夫ですし、砂糖代わりのラカントSもありますし、野菜や肉類や、魚にチーズをかけてオーブントースターで焼いたり、レンチンすると、驚くほど、おいしい料理が食べられます。

 

そして、日常1食に1回牛乳を飲んでいます。

今年も、ほとんど風邪は引くことがありません。

体重も60kg(身長160cm)キープです。

健康な生活ができることが幸せです。

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