人生は80から

人生100才時代。健康に豊かに楽しく過ごすには

健康

熱中症の予防と対策

蒸し暑い日々が続きます。 熱中症の起きやすい季節になりました。 熱中症は、暑さにより、体温調節が乱れ、体内の水分や塩分の調節が乱れることにより起こります。 気温や湿度が高い。 激しい運動などで熱が酸性されたとき 疲れや根不足などの体の不調 の時…

現在の最大の関心事は、何でしょうか?私は、健康長寿に関心があります。

何度かこのブログに書いていますが、母は、最晩年認知症になりました。 20年余り、一人暮らしをしてくれましたが、主治医から「一人暮らしは、無理でしょう。」と言われ、我が家に同居しました。 環境の変わった母、急速に認知症が進み、最後は介護施設のお…

マレーシアのマハティール首相、聖路加国際病院の日野原先生は糖質制限者

koujiebe.blog95.fc2.com 京都高雄理事長の江部康二先生のブログからの引用です。 2019年10月当時、マレーシアのマハティール首相は94歳。 ふつう94歳の高齢者といえば、元気な人でも、リタイアして、悠々自適な生活をしているものですが、首相の激務をこな…

リタイア後は、何に時間を使われますか?

息子は、アーリィ・リタイヤをしている。 癌になって、再々発をして、仕事を続ける体力がなくなったときに、リタイアした。 「リタイアしたくて、リタイアをしたわけではない。だけど、就職したときから、 リタイアを目標に働いていたし、株式投資も初めてい…

虫歯にならないようにするには、砂糖や清涼飲料水をやめましょう。

ja.wikipedia.org みなさま、虫歯はありませんか。 歯の痛み辛いので、虫歯の予防をしたいものでしょう。 虫歯の原因は、ミュータンス菌で、口の中で糖質を代謝する際にできる酸が歯の表面のエナメル質を溶かすことにより、起こります。 ミュータンス菌は大…

有機JASマークの付いた商品は、必ずしも無農薬無化学肥料で育てられたものではない。

https://www.maff.go.jp/j/jas/jas_kikaku/attach/pdf/yuuki-31.pdf 有機農産物の日本の農林省の規格です。 化学合成農薬や化学肥料を使わないところは、一般にイメージされているとおりですが、「自然に優しい農業」(環境へ与える負荷の少ない農法で育てら…

国産無農薬無化学肥料で作られた豆腐

日本の大豆の自給率は、現在2%。 私が、子供のころ、田の畔に大豆がまかれていた。 味噌が、自家製だった。 大豆の煮豆をよく食べた。 現在は、煮た大豆が売られている。 豆腐や油あげも、もちろん、味噌、醤油、それからも納豆も工場生産になっている。 ほ…

江戸時代の庶民の寿命と徳川慶喜の寿命の差

江戸時代、10歳まで成長できた人の平均寿命は、男性62歳、女性60歳であった。 そういえば、我が家のご先祖様のお位牌に書かれた没年もほとんどが60歳代前半である。(これらのご先祖様は、江戸時代末期から、明治、大正、昭和に亡くなっている。) 江戸時代…

良質の睡眠を得るために役に立つ食物(グリシン)を多く物は?

コロナにより、家ごもりが続く日々ですが、皆様いい睡眠はとれていますでしょうか。 「夜更かしが過ぎて、体内時計を狂わせた」とか「スマホが過ぎて、夜中にブルーライトを浴びすぎて、眠りにくくなった」なんてことが無いようにしたいものですね。 眠りが…

牛乳は、神秘的な食物だけど、まだ謎が多い。

www.rakusouken.net 雪印メグミルク(株)ミルクサイエンス研究所主事の堂迫俊一氏の2013年2月3日より 牛乳が白いのは、牛乳のなかのリン酸カルシウムを牛乳の中のカゼインが包んだ小さい粒がたくさん浮いていて、その粒に光が当たって、乱射反射するからで…

有機豆腐 国産品と中国産の差

癌サバーバーの息子、がん再発を避けるために、できるだけ有機食品を手に入れるべく努力しています。 現在、〇オンのネット販売で中国産の有機焼き豆腐をまとめて、買って食べています。 1丁98円。(税抜き) 1回に12丁買います。 1回の配達に、330円送料…

牛乳、乳製品には、免疫機能維持に重要な成分が多く含まれている。

www.j-milk.jp いつものミルクセミナーからの紹介です。 日本獣医生命大学教授の戸塚 護先生の講演からです。 現在のコロナ・ウイルスの蔓延で、コロナを予防することができる食物はありません。 しかし、体の免疫を上げたり、敏感になりすぎた免疫を抑えた…

我が町のコロナの対策

緊急事態宣言が、6月20日まで、伸びました。 人口3万人余りの私が住む町(大阪府内)、5月26日までのPCR検査の陽性者数172人です。 5月1日から5月15日までの感染者数37人、5月16日から5月26日までが8人と、今回の緊急事態宣言の効果があったようです。 不要…

食品成分組成表で、よく見かけるようになった「加工でんぷん」について

買い物をするとき、できるだけ、安全なものを食べたいので、裏の食品成分表を読む癖がつきました。 今まで、書かれてなかったのに、最近、目立つのが「加工でんぷん」という表記です。 「新しい成分を加えるようになったのか」と思ってググってみると、 加工…

私が糖質制限を始めて、まだ、続いている理由

母は、最晩年認知症になった。 父が亡くなって、その後、20年余り、一人暮らしをしてくれた。 若いころの母は気が強い人であったが、明るい性格で、また柔軟性にも富んだ人であった。 息子は、小学生の頃、よく、母の家で、一人で遊びに行き、かわいがっても…

夫が食道がんで亡くなった理由

テレビのCMで、若い女性がおいしそうに、ビールを飲んでいます。 幸せそうな顔を見ると、ちょっと一杯飲んでみたいと思ってしまいます。 しかし、私は、コップ1杯のビールで、顔が赤くなり動悸がして、吐き気を感じて、 すぐに眠くなってしまいます。 体内に…

チンギス・ハーンと北条時宗の寿命の差

織田信長は、「人間50年・・」と舞っていますが、信長は本能寺で、50歳前に亡くなっています。 これは、自然死ではありませんが、豊臣秀吉は61歳でなくなっています。 現在に比べると、やはり早死にですね。 鎌倉時代では、北条時宗(元寇のときの執権ですが…

スマホに依存していませんか。

コロナが蔓延して、1年以上、スマホに触る時間が増えてはいませんでしょうか? MMD研究所の「スマホ依存と歩きスマホの定点調査」(スマホを所有する15~69歳の男女560人)によりますと、 「かなりの依存」17.3% 「やや依存」52.5% でした。 年代別で見ま…

我が家にある調味料

我が家は、糖質制限をしています。 ですから、米がありません。 もちろん麺類(スパゲティ、カップ麺、うどんやソバ類、ラーメン)小麦粉がありません。 副食類は、しっかりと食べますので、毎日、おいしい食事をしています。 写真は撮っていませんが、昨夜…

鉄欠乏性貧血に対応するには

息子のがんは、直腸にできた。 その時、大腸に多数の発疹が出ており、ポリポーシスと診断された、手術時に大腸も全摘した。そして、小腸の末端と回腸をつないだ。 現在もこの縫合部から、少しづつ出血があるとのことである。 だから、鉄欠乏性貧血がある。(…

牛乳と乳製品摂取は高齢者の認知機能が下がるのを防ぐ効果ある。

www.j-milk.jp 国立長寿医療センター研究所疫学研究部栄養疫学室室長 大塚礼先生のミルクセミナー での講演より、「牛乳・乳製品と認知機能の関連」の話です。 愛知県大府市と愛知県東浦町で行われたコホート研究の結果ですが、 60歳代の人568人と、70歳代の…

最近、目がかゆい。アレルギー症状の原因は何だろう?

気持ちの良い季節、5月ですね。 しかし、私は、この季節に、必ず、目がかゆくなります。 「何かの花粉の花粉症でしょう。何の花粉かは、検査をしてみないとわかりませんが」と眼科の先生に言われています。 私には、時折、喘息の発作が起き、通年性アレルギ…

若いころの生き方のままにしか、老いても生きてゆくことはできない。

子供のころから、スポーツは苦手だった! 運動会の時、母が言うのは 「〇〇(私のこと)をかけっこの時、探すのは簡単。背が高いから、走る順番はラスト!その中でラストの子が、〇〇だから。」 それからも、スポーツは、できるだけ避けてきた。 球技でも、…

たかがいびき。されどいびき。

皆様、いびきかきますか? 自分が寝ているときに異音なので、自分では、分かりませんけど。 寝ているときに何かの原因で、気道が狭くなることで起こります。 その原因ですが、 身体的特徴から、起きる場合 ①首の周りに脂肪がついている人 ②顎が小さい人 ③扁…

ダイエットの時に、牛乳を飲むと、骨密度が減らないで、体重減少ができる。

www.j-milk.jp ミルクセミナーより 辻学園中央研究所 広田たか子教授の講演より 20代の女性で、 「体重が標準(BMIが18.5~25)でも、『自分のことを太りすぎ』と考える人が60%、 やせの人(BMIが18.5以下)でも、20%の人が『もっと、痩せたい』とかんがえ…

牛乳のうそとほんと

東大農学部教授、清水誠先生のミルクセミナーより https://www.j-milk.jp/report/media/f13cn00000000v34-att/berohe000000k263.pdf 「牛乳を飲む高齢者は、飲まない人より、長生きする」と言われていますが、牛乳について、それ以外にも、いろいろな風評を…

ダイエットの方法としての糖質制限

昨年からのコロナ蔓延で、自宅で過ごす方が増えています。 ある企業の調査のよると、コロナ前と現在の間に20~60代、1万名で、体重の増えた方が、30.2%いました。 例えば、年末年始の過ごし方を見ると、「テレビを見て過ごした。」「ゴロゴロして過ごした。…

もしも、歩けなくなったら、そして、補聴器の調整ができなくなったら。

私は、難聴です。 補聴器を、いつも装着しています。 それでも、最近は、マスクをした方の会話ができなくなり、困っています。 「聞えませんから、マスクを外してください。」と言えませんし。 家の中では、マスクをしていないので、息子との会話は普通にで…

シャンプーの洗浄力以外の力(シャンプーの回数を減らすのが良い理由)

もしも、入浴中に、10cmくらいのムカデが、浴室の壁をはっていたら、皆さま、どうされますか? 地方の山の中の一軒家では、ありません。 我が家でも(山際にありますが、都市再生機構の5階建て、住宅の1階に住んでいます。)梅雨のころ、ムカデが、浴室にど…

シャンプーの回数と洗いすぎの危険

皆様、洗髪はどのくらいの間隔でされますでしょうか? 清潔好きの日本人、1日2回くらい? 確かに、髪が汚れていると、皮脂から出る臭いが気になります。 しかし、頭皮の皮脂を取り除いてしまうと、頭皮が乾燥してしまい、ふけやかゆみが出て薄毛になりやす…